方法全書健康

高い確率で成功するダイエットの方法

今から紹介する方法は間接的で外堀から埋める一風変わったダイエットです。
1つだけは守らなければならないルールがあります。
それ自体は体重を減らすことと全く関係ありません。

だけどそのルールさえ破らなければ不思議なことに
高い確率で体重を減らすことができます。
私のまわりでも数人がこの方法で体重を減らすことに成功しました。

さて、そのルールとは・・・

食べたものを全てメモするだけです。

本当にこれだけで効果があります。

そうすることで食べることへの意識が高まります。

面倒くさくて書くのを省略してはダメです。

後々眺めてみると余計なものをたくさん食べていることに
気が付いたりします。結局は食べる習慣が変わるのですが、

やることはただ書くだけです。

その結果を同志と毎日交換しあったりすると更に効果的です。
まず書くことから始めましょう。

これが習慣づいたら次は書いたものに対して
カロリー計算をしてみるなどステップアップを試みるとモアベターです。

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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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皮下脂肪と内臓脂肪を見分ける方法

メタボリックなる言葉が飛び交うようになりました。
昔はいくら食べても太らなかったのに・・・
なんて声もよく耳にします。

ところで同じ肥満でも皮下脂肪型と内臓脂肪型があるようです。
内臓脂肪は生活習慣病の元で男性がつきやすいそうです。

さて、その見分け方ですが・・・

おなかを指でつまんでみて、簡単につかめたら「皮下脂肪型」で、
おなかがぽっこり張っているのにあまりつかめなければ
「内臓脂肪型」の可能性が高いそうです。

さらに、仰回けに寝てみましょう。

皮下脂肪の場合は、あお向けになると下のほうに移動するので、
へそのあたりは平になります。
内臓脂肪の人はこのように脂肪部分が簡単に移動しないので、
立っているときと同様膨らんだままになるはずです。

具体的な数値としては、
男性は、ウエスト85センチ、女性は、90センチ以上がイエローカードです。

さあ、仰向けになって確かめてみましょう。