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肩こりを治す方法




肩こりを必ず治す方法ではありませんが、
以下に気をつけることで改善効果は確実にあるでしょう。

・運動を心がける
・なで肩にならないように気をつける
・猫背にならないように気をつける
・睡眠をたっぷり取る
・浴槽につかる
・煙草を吸わない
・薬を控える
・水分を取る
・晩酌は控える
・偏食しない


これらがベースです。

また、肩こりの症状を和らげる体操があります。

■首

1.肩をすくめる
2.すくめたまま首を左右に倒す


■肩

1.腕を上に上げ、肘を曲げる(肘は頭の横)
2.肘を曲げたまま、腕全体を内側から外側へ旋回させる


■肩甲骨(5種類)

1.片方の肩をすくめる
2.すくめたまま肩を後ろに引く
3.できるだけ大きな円を描くように肩をまわす

1.肩をすくめる
2.後ろに引く
3.さらに上に上げる
4.下に下げる

1.肩をすくめる
2.後ろに引く
3.左右の肩甲骨を寄せる
4.肩甲骨同士を開く

1.肩をすくめる
2.後ろに引く
3.肘を90度に曲げる
4.肘を胴体から離さずに外側へ旋回させる
5.3に戻す

1.肩をすくめる
2.後ろに引く
3.肘を90度に曲げる
4.肘を胴体から90度離す(横に)
5.裏拳をするように上に旋回させる
6.下に旋回させる


肩甲骨ほぐしは本当に効果があります。

引用元:肩こりがスッキリ治る本

肩こりがスッキリ治る本 (中経の文庫)肩こりがスッキリ治る本 (中経の文庫)
(2010/09/25)
上原 健志

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